คนคออ่อน (แอ) ระวัง!

วันเวลาล่วงไปแม้แต่คุณปู่คุณย่ายุคใหม่ ก็ติดอยู่หน้าจอไม่แพ้เด็กๆ ส่วนใหญ่นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ใช้คอในการทำกิจกรรมการก้มเงยเป็นจักรผัน หารู้ไม่ว่าการทำเช่นนั้นอาจทำ ให้กระดูกคอเสื่อมได้
นพ.ธีรศักดิ์ พื้นงาม ศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาท กล่าวว่า หลายรายมาพบแพทย์ด้วยอาการปวดร้าวคอ ในบางรายร้าวลงไปถึงสะบัก แขน มือ อาการเหล่านี้ถือว่าไม่ปกติ เป็นสัญญานเตือนอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทที่คอ
“ผู้ที่มีอาการกระดูกคอเสื่อม ส่วนใหญ่เป็นผู้ที่ต้องใช้คอใน 6 กิจกรรมซ้ำซากต่อไปนี้ คือ การก้ม การเงย การหันคอซ้ายขวา และการเอียงคอซ้ายขวา”
4 วิธีป้องกันปัญหากระดูกคอเสื่อม
1.หลีกเลี่ยงการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ หรือต่อเนื่องหลายชั่วโมง
เมื่อต้องนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ หากครบ 1-2 ชั่วโมงควรเปลี่ยนอิริยาบถแล้วค่อยกลับมานั่งทำงานต่อ
ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการทำงานของแต่ละคนด้วย หากเป็นการทำงานที่ต้องก้มเงยหรือหัน เอียงคอบ่อยๆ ก็ยิ่งต้องจำกัดเวลาในการทำงานแต่ละช่วง
2.เลือกใช้คอมพิวเตอร์ที่จอมอนิเตอร์ตั้งฉากกับพื้น
ดีกว่าคอมพิวเตอร์ประเภทที่มอนิเตอร์ฝังอยู่บนโต๊ะ จอมอนิเตอร์แบบตั้งฉากกับพื้น อย่างน้อยก็ลดอาการก้มเงยได้ระดับหนึ่ง
Continue reading “คนคออ่อน (แอ) ระวัง!”

สิว เป็นแล้วหายได้ด้วยวิธีง่ายๆทำได้เอง

หลังจากมีคลิป การบีบสิว ออกมาทำให้เรากินข้าวไม่ลงกันไปหลายมื้อเลยทีเดียว เราเห็นแล้วว่าไม่ใช่เรื่องเล่นๆ สำหรับคนมีสิว ผิวแพ้ง่าย ที่เป็นตัวรบกวนทำให้คุณสาวๆขาดความมั่นใจ งานนี้ไทยรัฐออนไลน์มีวิธีรักษาสิวแบบง่ายๆ ขั้นแรกที่ยังไม่ต้องพึ่งคลินิกมาฝากกัน อย่ามัวนั่งแคะแกะสิวให้เสียเวลา ไปอ่านกันเลย Continue reading “สิว เป็นแล้วหายได้ด้วยวิธีง่ายๆทำได้เอง”

5 สิ่งป้องกันภัยเมื่อฝนมา

ช่วงนี้เป็นช่วงที่อากาศมีการเปลี่ยนแปลงเข้าสู่หน้าฝนแล้ว นอกจากการดูแลสุขภาพร่างกายให้ปลอดภัยจากโรคภัยต่างๆ แล้ว ยังอาจมีปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยฉุกเฉินซึ่งต้องระมัดระวังกันด้วย วันนี้ทีมเว็บไซต์ สสส. จึงรวบรวมโรคและภัยอันตรายต่างๆ ที่ต้องพึงระวังในหน้าฝนนี้มาฝากกัน
เกี่ยวกับอันตรายต่างๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นได้นี้ นพ.ภูมินทร์ ศิลาพันธ์ รองเลขาธิการสถาบันการแพทย์ฉุกเฉินแห่งชาติ (สพฉ.) ได้บอกถึงสาเหตุ พร้อมแนะนำวิธีหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการเกิดภัยอันตราย ดังนี้
1.โรคติดต่อ

โรคระบบทางเดินหายใจ ในหน้าฝนอากาศเริ่มเย็นลงและมีความชื้นสูงขึ้น ทำให้เชื้อโรคสามารถแพร่ระบาดได้อย่างรวดเร็ว สามารถก่อให้เกิดโรคระบบทางเดินหายใจได้หลายโรค 5 สิ่งป้องกันภัยเมื่อฝนมา thaihealthเช่น โรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ หลอดลมอักเสบ ปอดอักเสบ จึงควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่อากาศถ่ายเทไม่สะดวก และหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ผู้ป่วย เพราะเชื้อโรคสามารถติดต่อจากคนหนึ่งไปอีกคนหนึ่งผ่านการไอหรือจาม
ขณะเดียวกัน โรคติดต่อของระบบทางเดินอาหารที่พบบ่อย ได้แก่ โรคอุจจาระร่วงเฉียบพลัน บิด อาหารเป็นพิษ โรคเหล่านี้เกิดจากการรับประทานอาหารที่มีการปนเปื้อนของเชื้อจุลชีพ โดยผู้ป่วยจะมีอาการท้องเสีย ถ่ายเหลวเป็นน้ำ อาจมีไข้ ปวดบิดในท้อง และหากติดเชื้อบิดอาจมีมูกหรือเลือดปนอุจจาระได้ ดังนั้นในหน้าฝนนี้จึงควรระมัดระวังอาหารการกินเป็นพิเศษ โดยรับประทานอาหารที่สุกใหม่ๆ สะอาด และใช้ช้อนกลาง
Continue reading “5 สิ่งป้องกันภัยเมื่อฝนมา”

จุดไหนร้อนที่สุดบนโลกเรา

โลกเรากำลังร้อนขึ้น ทั่วโลก การบันทึกสถิติปีที่ร้อนที่สุดสิบครั้งอยู่ในห้วงเวลา 15 ปีที่ผ่านมาทั้งสิ้น บันทึกสถิติระดับชาติก็ถูกทำลายลงด้วย ดังที่สภาพอากาศแบบสุดขั้วกำลังกลายมาเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นปกติทั่วไป
Continue reading “จุดไหนร้อนที่สุดบนโลกเรา”

เช็กสุขภาพจากสีน้ำมูก

เช็กสุขภาพจาก สีน้ำมูก
การเช็กสุขภาพง่าย ๆ นั้นมีอยู่หลายวิธี หนึ่งในนั้นคือการสังเกต สีน้ำมูก ซึ่งจะช่วยให้คุณคัดกรองตัวเองได้ในเบื้องต้นว่าอาการป่วยของคุณเป็นอย่างไร
ใส : ไม่มีสี อาจเกิดจากการเป็นหวัด ติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ หรือจมูกอักเสบ ภูมิแพ้ ดูแลตัวเองด้วยการกินยาแก้แพ้และล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ ก็บรรเทาอาการได้แล้ว
สีขาว : มีลักษณะหนาและเหนียว มักมีสาเหตุมาจากเยื่อบุจมูกบวมหรือบริโภคผลิตภัณฑ์นมมากเกินไป เพียงลดปริมาณการกินผลิตภัณฑ์ดังกล่าว จะช่วยให้อาการดีขึ้น
สีเหลือง : เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียในโพรงจมูกหรือไซนัสควรกินยาลดน้ำมูกและยาปฏิชีวนะ หากอาการไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์
เช็กสุขภาพจากสีน้ำมูก
Continue reading “เช็กสุขภาพจากสีน้ำมูก”

3 รอยเชื่อมฝึกเด็กไทยอ่านออก-เขียนได้

การประชุมเชิงปฏิบัติการพัฒนาสถานศึกษาต้นแบบ เพื่อส่งเสริมการอ่านออกเขียนได้ สำหรับเสริมสร้างความรอบรู้ทางสุขภาพ (Health literacy) ในช่วงชั้นที่ 1 (ป.1-ป.3) 3 รอยเชื่อมต่อ ฝึกเด็กไทยให้อ่านออก-เขียนได้
เมื่อเร็วๆ นี้ ที่โรงแรมมิราเคิลแกรนด์ คอนเวนชัน กรุงเทพฯสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการพัฒนาสถานศึกษาต้นแบบ เพื่อส่งเสริมการอ่านออกเขียนได้ สำหรับเสริมสร้างความรอบรู้ทางสุขภาพ (Health literacy) ในช่วงชั้นที่ 1 (ป.1-ป.3) ภายใต้การบูรณาการร่วมกับเครือข่ายร่วมสร้างชุมชนท้องถิ่นน่าอยู่ เพื่อการสร้างสุขภาวะในโรงเรียน ในประเด็นการอ่านออกเขียนได้สำหรับเสริมสร้างความรู้ทางสุขภาพ ซึ่งมีประเด็นน่าสนใจนำเสนอดังนี้
นางเพ็ญพรรณ จิตตะเสนีย์ ผอ.สำนักสนับสนุนสุขภาวะเด็ก เยาวชนและครอบครัวของ สสส. ได้สะท้อนถึงสถานการณ์การอ่านไม่ออกเขียนไม่ได้ของนักเรียนในปี 2555 ว่า เด็ก ป.1อ่านไม่ออก 5.71% เขียนไม่ได้ 7.63% ซึ่งปัญหานี้จะส่งผลถึงความสามารถและทักษะของเด็กเมื่อโตขึ้นได้ ทั้งความสามารถด้านการเรียนรู้ ความฉลาด/ ความรอบรู้ทางสุขภาพ (Health literacy)
ด้าน ดร.วิภา ตัณฑุลพงษ์ ศึกษานิเทศก์ชำนาญการพิเศษ สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษา (สพป.) กรุงเทพมหานคร กล่าวว่า สิ่งที่เป็นปัญหาและส่งผลต่อการใช้ภาษาไทยในปัจจุบัน ซึ่งต้องเร่งแก้ไข 5 ปัญหา ได้แก่ 1.ความหลากหลายของภาษาที่ใช้ในประเทศไทย ไม่น้อยกว่า 70 ภาษา ส่งผลต่อการเรียนการสอนภาษาไทย 2.กระแสความเจริญของเทคโนโลยีการสื่อสาร ให้ความสำคัญกับการเรียนรู้ด้านอื่นๆ ทำให้ละเลยการเรียนภาษาไทย 3.เด็กจำนวนหนึ่งอยู่ในครอบครัวยากจนขาดโอกาสไปโรงเรียนอย่างต่อเนื่อง ทำให้ขาดการฝึกฝนการอ่านและเขียน 4.ผู้สอนภาษาไทยบางส่วน ขาดองค์ความรู้และวิธีสอนภาษาไทย 5.นักเรียนอ่านเขียนภาษาไทยไม่เป็นไปตามเกณฑ์มาตรฐานของหลักสูตรและความเหมาะสมตามช่วงวัย
Continue reading “3 รอยเชื่อมฝึกเด็กไทยอ่านออก-เขียนได้”

บอกลา 10 นิสัยยอดแย่

เบื่อใช่ไหมกับชีวิตช้ำๆ เดิม พอกันทีกับชีวิตพังๆ ลองบอกลา 10 นิสัยยอดแย่ที่เรามักทำซ้ำๆ ดูเสียใหม่ ปรับปรุง เปลี่ยนแปลง ชีวิตก็เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น เคยสงสัยไหมว่า ทำไมเพื่อนบางคนถึงประสบความสำเร็จทั้งเรื่องงานและเรื่องส่วนตัว ขณะที่ชีวิตของเรายังลุ่มๆ ดอนๆ
หนทางสู่อนาคตถึงแม้ว่าจะไม่มืดมน แต่ก็ริบหรี่เลือนรางเหลือทน แทนที่จะนั่งตัดพ้อในความไม่ยุติธรรมของโชคชะตา ปล่อยให้อาการชีวิตเฉาๆ เรื้อรังจนเกินเยียวยา สู้ใจกล้าๆ ลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเอง เพื่อแก้นิสัยยอดแย่ที่เป็นเหมือนยาพิษมาถอนพิษด่วนดีกว่า ด้วยเคล็ดลับจากคนดังเหล่านี้
1.หยุดมองว่าโอกาสผ่านไปไม่กลับมา
ริชาร์ด แบรนสัน เจ้าของธุรกิจเครือเวอร์จิ้น กล่าวไว้อย่างน่าสนใจว่า โอกาสในการทำธุรกิจก็เหมือนการรอรถเมล์ ไม่นานก็จะมีคันใหม่ผ่านเข้ามา หน้าที่ของเราคือ ประเมินทุกโอกาสที่ผ่านเข้ามาในชีวิตอย่างระมัดระวัง และแทนที่จะมัวนั่งเศร้าหรือเสียใจที่พลาดบางโอกาสไป เราต้องใช้ชีวิตอย่างมีความสุข และบอกกับตัวเองเสมอว่า ยังมีโอกาสอื่นๆ พร้อมจะผ่านเข้ามาใหม่เสมอ
2.เลิกยึดติดกับความสมบูรณ์แบบที่ไม่มีอยู่จริง
ไม่มีใครบนโลกนี้ที่จะเพอร์เฟกต์ 100% เชอรีล แซนด์เบิร์ก หญิงเก่งและแกร่งจากทีมผู้บริหารเฟซบุ๊ก เคยบอกว่า หากคุณไม่ยอมปล่อยให้ตัวเองลื่นล้มหรือไถลออกนอกเส้นทางบ้าง คุณจะไม่มีวันได้พาตัวเองออกจากคอมฟอร์ตโซน หรือพาตัวเองไปสู่ความสำเร็จในวิถีทางใหม่ คนที่ประสบความสำเร็จมากๆ ส่วนใหญ่ไม่กลัวความผิดพลาด แต่เลือกเก็บความล้มเหลวไว้เป็นบทเรียนหนึ่งของการเรียนรู้
3.อย่ารอคำชื่นชมจากปากคนอื่น
เพราะคุณก็สร้างมันเองได้ ด้วยการสละเวลาเล็กน้อยในแต่ละวันบันทึกสิ่งดีๆ เก็บไว้เป็นไดอารี่ และเมื่อใดที่รู้สึกท้อใจหรือต้องการเรียกความเชื่อมั่น ก็หยิบขึ้นมาอ่านทบทวนเพื่อจุดพลังแห่งความสุขให้กลับมาอีกครั้ง
4.เลิกทำร้ายตัวเองด้วยคำพูดแย่ๆ
มีการศึกษาพบว่า คนเราพูดกับตัวเองมาถึง 300-1000 คำต่อนาที เพราะฉะนั้นหากใน 1 วัน คุณมี 1,440 นาที คุณต้องคิดให้ดีว่าจะเลือกพูดกับตัวเองด้วยถ้อยคำแบบไหน ที่ทำให้ชีวิตคุณมีแต่ความก้าวหน้าและพบแต่ความสุข
5.เลิกเป็นคนขี้แพ้
ในเมื่อไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ดีเลิศไปซะทุกอย่าง ปฏิกิริยาด้านลบต่อการกระทำหรือผลงานของเราจึงเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา สิ่งสำคัญคือ ตั้งรับอย่างไรเวลาถูกวิพากษ์วิจารณ์ บอกเลยขอให้คิดใหม่ ทำใหม่ เลิกวิ่งหนีและหันมาเผชิญกับความเป็นจริง ตะโกนบอกตัวเองดังๆ ว่า บาดแผลจากการถูกวิพากษ์วิจารณ์เหล่านี้จะเป็นหนทางพาคุณไปสู่ความสำเร็จ
Continue reading “บอกลา 10 นิสัยยอดแย่”

“อารมณ์” ก็สามารถทำให้คุณเสียเงินได้

การจะสร้างรากฐานทางการเงินที่มั่นคง สิ่งสำคัญคือความมีระเบียบวินัยและความอดทน แม้ว่าบางทีคุณคิดว่าตัวเองทำดีที่สุดแล้ว แต่กลับพบว่าตัวเองใช้จ่ายมากเกินไปไม่มีเงินเหลือเก็บอยู่ดี ไม่ว่าจะเป็นการซื้อของที่อยากได้ หรือการซื้ออาหารหรือทานอาหารนอกบ้าน หากคุณอยากรู้ว่าคุณปล่อยให้อารมณ์ของคุณควบคุมการเงินของคุณหรือไม่? ลองตอบคำถามเหล่านี้เพื่อหาคำตอบดู Continue reading ““อารมณ์” ก็สามารถทำให้คุณเสียเงินได้”